Eine gute Möglichkeit, Klarheit zu gewinnen, ist Brain Dumping. Dabei schreibst du alle deine Gedanken und Ideen auf, ohne dich selbst zu zensieren oder dir Gedanken über Ordnung oder Logik zu machen. So kannst du deinen Kopf frei bekommen und deine Gedanken ordnen.
Wie gehen Sie damit um?
- Laden Sie unsere (KOSTENLOSE!) Brain Dump-Vorlage herunter und drucken Sie sie aus
- Setzen Sie sich in eine ruhige Umgebung, in der Sie nicht gestört werden
- Schreiben Sie nun in die erste Spalte alle Ihre Gedanken. Das kann wirklich alles sein. Ein Schuppen, der aufgeräumt werden muss, neue Sportkleidung für die Kinder, die Buchhaltung, was auch immer.
- Sobald Sie alle Ihre Gedanken aufgeschrieben haben, ist es Zeit, sie zu priorisieren. Notieren Sie in der Spalte „Top 3 Prioritäten“ die drei wichtigsten Aufgaben und geben Sie an, wann Sie diese erledigen werden.
- Anschließend platzieren Sie in der Spalte „Aufgabengruppe 1“ die darauf folgenden Aufgaben, die zwar eine gewisse Dringlichkeit aufweisen, für die aber mehr Zeit zur Verfügung steht als für die Aufgaben in der obersten 3-Spalte.
- Listen Sie in der Spalte „Aufgabengruppe 2“ alle verbleibenden Aufgaben auf. Diese haben eine niedrigere Priorität, müssen aber dennoch (irgendwann) erledigt werden.
- In Notizen können Sie zusätzliche Informationen zu Ihren Aufgaben hinzufügen. Wenn Sie beispielsweise einen Urlaub buchen möchten und ein Objekt gesehen haben, das Ihnen besonders gut gefällt, schreiben Sie in die Notizen „Ferienobjekt: Name des Objekts“.
- Der Einfachheit halber können Sie jetzt alle Ihre Aufgaben in Ihren Kalender eintragen, sodass Sie nicht ständig die Liste überprüfen müssen, um zu sehen, ob an diesem Tag eine Aufgabe für Sie ansteht. Haken Sie die Aufgabe auf der Liste ab, wenn sie erledigt ist – das gibt Ihnen zusätzliche Zufriedenheit!
Da alle deine Aufgaben nun mit konkreten Terminen versehen sind, musst du sie nicht mehr im Kopf behalten, sondern hast sie auf Papier und weißt, dass es einen Plan gibt. Starte noch heute mit Brain Dumping und erlebe sofort mehr Struktur in deinem Leben.
